الحلقة الرابعة من حلقات تقوية الذاكرة

مدخل ::~

حلقتنا اليوم سنتكلم عن
الذاكرة وتحسينها وهي حلقة مهمه جدا للطلاب
وقد ركزت على نصائح وقت الإمتحانات
وايضا تطرقنا لعدد من المواضيع المهمه
وركزت على الطفل وتنمية ذاكرته وذكائه
وهل ألعاب الإلكترونية الخاصة بالدماغ لتنمي القدرات العقلية فعلا
وهل للرياضة أهمية للذاكرة
وماهي النصائح الهامة للذاكرة
وكيف نعالج ضعف الذاكرة منزليا ونحسن من ذاكرتنا بوصفات طبيعية من المنزل

تحسين ذاكرة طفلك
قد اكتشف العلماء أن الدماغ هو أكثر شبيها بالعضلات .
فمثلا العضلات وأيضا أدمغتنا تحتاج إلى الممارسة لتصبح أكثر كفاءة وأكثر قدرة على أداء مهامها.

فالأطفال عند ممارستهم للرياضة بشكل سليم فإن ذلك سيساعدهم على تطوير عضلات وعظام قوية.
وعلى نفس الحال فإن الألعاب والأنشطة بمختلف أشكالها وأنماطها التي يمارسونها , تؤثر بشكل كبير في تطور أدمغتهم.
وغالبا ما يشبه الناس عقول الأطفال بالإسفنج.
وهذا الكلام صحيح جدا
ولا بد من حفظ هذه الجملة
( عندما تعطى الحافز المناسب للأطفال، فإن أدمغتهم قادرة على التطور الذهني بمعدل كبير جدا )
وهذه القدرة تعمل على تعلم الأطفال أشياء جديدة و بسرعة.
ولا ننسى بإن تشكيل ذكريات الطفولة الدائمة يجعل للطفولة أهمية كبيرة في حياتهم من حيث نمو المخ.
لذلك لا بد من منع أو التقليل جدا من الألعاب التي تحد ذاكرة الطفل لأن للألعاب أهمية خاصة في ترسيخ وتطوير ذاكرة الطفل
وقد يجعله يستمر بتحسين ذاكرته وقدرته على التعلم طوال الحياة.


أمثلة لألعاب رائعه تحفز ذاكرة الطفل وتطوره وتحسنه
* بطاقات الصور المتطابقة
* تكوين سلسلة طويلة من الأحداث المتتالية بألعاب إلكترونية أو واقعية.
* تكوين خط لأشياء بشكل معين .
* تكوين صورة على شكل بازل .

ملاحظة //
كثير من الألعاب تعمل على إحباط الصغار والكبار على حد سواء
ولكن لا بد من تجديد ثقتهم بأنفسهم وتحفيزهم على المحاولة لأنها طريقة رائعة لتطوير المهارات العقلية .


تنبيه
في هذه الأيام ، على الانترنت مئات الألعاب لتعزيز الذاكرة.
من المهم أن يحاول طفلك كيف يلعب ومن أي يبدأ ببعض التوجيهات لأن اكتشاف
طريقة اللعب من أفضل الطرق لتنمية ذكاءه وتطوير قدراته العقلية.




4 نصائح من أجل نجاح أطفالنا
كلنا لاحظنا الكميات الهائلة من الواجبات المنزلية التي يعطوها المدرسون لطلابهم في هذه الأيام والثروة المعلوماتية الكبيرة
التي تحتويها المناهج لكل مرحلة وبالتالي أًصبح من الصعب جدا تحفيزهم ومساعدتهم بالحفظ والتعلم والتذكر لما حفظوه وتعلموه.
ولكن هناك نصائح سوف تساعد أطفالنا على تذكر المعلومات بشكل أفضل وأكثر دقة :


المادة تدرس مرارا وتكرارا :
وقد أظهرت الأبحاث أن الطلاب من جميع الأعمار يتطلب أن تكون المعلومات المقدمة لهم تكرر مرارا
باستخدام أساليب متعددة وبإذن الله لن ينسوها , فالتكرار وتعدد استخدام الحواس يزيد من رسخ المعلومات في الذهن
و لنأخذ مثال بسيط تعلم جدول اضرب للطفل ..
أول مرة - ستشرح له المعلومة المعلمه شفهيا(وبالتالي سمعها)
وايضا ستكتب المعلومة على اللوح (وبالتالي شاهدها)
وايضا أحضرت لوح الأزرار بثلاث طبقات التي لو ضرب رقمين في بعض سينتج عنهم الرقم الثالث (وبالتالي حسها بيده )
وايضا لو قامت المعلمة بطلب شرح النتيجة وكيف حصل على الجواب وشرحها للطلاب(بهذا استخدم لسانه)
وبالتالي استخدم 4 حواس من 5
وبهذه سيكون نسيانها قليل مع التركيز على التكرار لأكثر من مرة .



استخدام الصور التوضيحية بالشرح :
للأطفال خيال رائع, فبدلا من مساعدة طفلك على تعلم قائمة من التواريخ والأحداث لفئة التاريخ
باستخدام البطاقات التعليمية و التكرار فقط ، قد يكون من الأفضل مساعدتهم على فهم سياق التواريخ
برواية قصصا حية باستخدام الصور.
فسيكون مثير للاهتمامهم والاحتفاظ بتفاصيل القصة بشكل مبسط والتاريخ بشكل أسرع وأسهل .


التعلم بخطوات تجريبية لما نريد تعلمه:
التعلم من خلال التجربة ثبت مرارا وتكرارا بأنه أفضل الطرق على الإطلاق من طرق التعليم وتحسين الذاكرة للطفل.
فمثلا نريد أن نعلم الأطفال : كيف تتكون الامطار؟؟!!
فليس من الضروري تفاصيل الألية كلها وتجريبها يكفي أن يأخذوا على ساحة المدرسة ووضع مسبح أو حوض كبير به ماء
بجوار حائطة ورسم الغيوم على الحائط أو وضعها من القطن وبين الغيوم نخرج قطرات من الماء
يقوم طفل منهم بإسقاطها عندما يأتي الدور الحديث عن الأمطار
وبالتالي سيثير اهتمامهم وحواسهم وتتفتح حواسهم وأذهانهم بطريقة رائعه جدا ليحفظوا الألية ولا ينسوها ابدا.


التعلم بالاختصارات :
كثير من الأمور نريد أن نحفظها لا نستطيع مثل أحرف التجويد لحروف الإظهار لا نستطيع حفظ حروف الإظهار
وفصلها عن الإدغام أو اللخبطة بينهم ولكن استخدم علمائنا الأفاضل اسلوب التعلم بالإختصارات لتعلم التجويد بسهولة
وبالتالي وضعت الحروف على بداية بيت شعر أو وضعوا الحروف بتنسيق معين لكلمة لها معنى مثل حروف الادغام بغنة
(ي ن م و في كلمة ينمو ) ولو اصبح عمرك 100 سنة بفضل الله لن تنسي هذه الكلمة وهذا اسلوب قوي جدا للحفظ وسهولة الاسترجاع.

لتحسين الذاكرة و علاج ضعف الذاكرة منزليا :

هناك بعض العلاجات المنزلية القديمة لتحسين الذاكرة.

*التكرار جيد جدا لصحة الدماغ فهو بمثابة تمرين للمخ
يجعلها تحتفظ بالمعلومة أكثر.

*اربطي دائما الحدث بتاريخ معين أو بأمر أخر معين
وذلك لأن الدماغ تقوم على ربط الأمور ببعض.

* حاولي التعلم بشكل دائم , حاولي البحث عن اهتماماتك
التي تثيرك للإهتمام بتعلم هذا الشيء الجديد بشكل مستمر.

* حوالي أكثر من 60% من دماغنا يتأثر بنوعية الأكل
الذي نأكله فلا بد من الاهتمام بغذائنا وجعله هرمي والابتعاد عن الدهون
لأنها تضر بخلايا الدماغ.

*المواد المضادة للاكسدة تحفز جهاز المناعة وتحمي الدماغ من الضرر التأكسدي
المرتبط بفقدان الذاكرة والمرتبط أيضا بالعمر, لذلك فأكل التوت الفراولة والتوت ، والزبيب
، والسبانخ ، والقمح والخوخ ، والقرنبيط ، البنجر والبرتقال والفلفل الأحمر ، العنب
الأحمر ، وما إلى ذلك مع المواد المضادة للاكسدة يوميا يعمل على تحسين الذاكرة.

* مضغ 7-8 اللوز يوميا يعمل على تحسين الذاكرة.

* انقـــــــــــعي 7 لوزات في الماء
واتركيها طيلة الليل واشربيها صباحا
مع الحليب, رائع جدا لتنشيط خلايا الدماغ.

* شرب الحليب يوميا يحسن التركيز.

*شرب خليط من ملعقة عسل و 1 / 8 ملعقة صغيرة
من القرفة المسحوقة في كل ليلة بانتظام يزيد من تحسين الذاكرة.

*الأطعمة الطبيعية مثل البذور والحبوب وزيوت أوميغا 3 و
جيدة للدماغ وتحسن الذاكرة.

*تناول مزيج من نصف ملعقة كمون الأسود
مع بعض العسل مرتين باليوم .

* تناول مزيج من 1 ملعقة صغيرة من
مسحوق السمسم الأبيض الغير محمص
+ ملعقة صغيرة من العسل +
ملعقة صغيرة من مسحوق الأملا
لبضعة ايام فإنه يزيد التركيز ويقوي الذاكرة .

ولا ننسى إنه علينا

1-أننا نسأل الله باسمه الأول الذي سبق الأسباب أن يأتي لنا بالأسباب ومنها الطعام
2-فإذا أتت الأسباب سألناه الإنتفاع بها .. فليس كلّ من يأكل هذه الأطعمة ينتفع بها
3-فإذا انتفعنا بها لانقول أنها هي التي لها الفضل وبها تحسنت ذاكرتنا
وإنما ننسب النعمة لله وحده هو الذي يعود له فضل نتائج الأسباب

الرياضة وزيادة حجم المخ وتحسين الذاكرة
إبقاء الذاكرة الخاصة بك قوية بالمشي
نعم فقد ثبت إن التمارين المعتدلة تزيد من حجم المخ
التفاصيل...
للمحافظة وزيادة قوة دماغك أفضل الأمور هي ممارسة الرياضة وأفضل الرياضة على الإطلاق هي المشي
وأوسط أوقات الرياضة بالمدة أن تلتزم بها وتستمر عليها , بمتوسط لا يقل عن لعب رياضة 3 مرات اسبوعيالمدة 30 دقيقة .
وقد اظهرت دراسات عديدة إن بإمكانك خلال سنة واحدة فقط من المشي ثلاث مرات في الاسبوع لمدة نصف ساعة وبشكل منتظم أن تعمل على
زيادة حجم الحصين (hippocampus) ،
وهو جزء من الدماغ الذي يلعب دورا مهما في الذاكرة.
والسبب الرئيسي لذلك هي زيادة كمية الأوكسجين في الدماغ وبالتالي تنشيط الخلايا وتفاعلها وإمدادها بالحياة بشكل كبير من خلال الأوكسجين.
وبالتالي فإن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تزيد هذه المنطقة من الدماغ التي تتعامل مع الذاكرة.
فقد أشار العلماء بأن الحصين يبدأ في التقلص مع التقدم في العمر ، مما يؤدي إلى ضعف الذاكرة .
ولكن اظهرت الدراسات الحديثة والمتكررة بأن التمارين الرياضية المنتظمة يمكنها عكس الانكماش وتحسين الذاكرة وبهذا
لا بد من التركيز على العلاقة بين اللياقة البدنية وظيفة الدماغ.

وبالتالي فممارسة جيدة لكبار السن وبشكل منتظم للرياضةبإمكانه أن يلغي الخرف أو الزهايمر عن كبار السن .
وخصوصا انها طريقة اثبت أغلب الأمراض أن الإهتمام بالرياضة للشخص يبعد كثير من الأمراض عن الإنسان ويتمتع بصحة جيدة
ولن تخسر أي شيء بل سوف تتحسن ايضا الصحة النفسية والجسدية بإذن الله .

أهم 10 نصائح للذاكرة والمذاكرة
عامة وخصوصا لطلابنا الأعزاء

لكل شيء عوامل مساعدة ونصائح تطوره وهكذا الدماغ .. فهنا سأقدم مجموعه من
النصائح العامة لمساعدتك على تحسين الذاكرة :

1. التفكير والتلخيص :
لا بد علينا أن نجلس بهدوء وصفاء لنفكر مرة أو مرتين في اليوم لنحاول أن نتذكر
اشياء ونلخصها .
مثلا :
في المدرسة بعد دراسة فصل كامل لابد من صفاء الذهن ومحاولة
تذكر ماهي اهم النقاط العريضة والمهمه في الموضوع فهذه من أروع الطرق للحفاظ
وتطوير وتنمية خلايا الدماغ.
ومثال أخر :
فتاة تقوم بعمل حمية غذائية لا بد لها من تصفية الذهن محاولة تقييم
واسترجاع الأكل الذي تناولته اليوم .

2. دافع الإهتمام بالشيء:
هناك الكثير من يقرأ ولا يستوعب أو يقرأ وهو سرحان فهذا
لا يجني من قراءته شيء لا تطوير للدماغ ولا حفظ وفهم اي معلومة قرأها
مثل عندما يكون هناك خبر وطلب والدك قراءته وتلخيصه سريعا وانت غي محب لذلك
ستقرأه مرارا وتكرار وانت لا تستطيع فهمه ولا تستطيع تلخيصه بالمقابل لو قرأت
عنوان لخبر انت مهتم بتفاصيله ستقرأ التفاصيل وستحفظها وربما شبه كامل ومن مرة
واحده , لأن التركيز الشديد الذي فعله الاهتمام الشديد للشيء وظف كل خلايا الدماغ
ليقرأ ويحفظ ويستوعب وسريعا .

3. محاولة النقد :
وذلك مثلا لو كنت تقرأ مادة مكتوبة , فأنك عند قراءتها تبحث عن
كلام مخالف لما تعتقده وتعلمه وتبحث عن جملة لتنقدها , فهذا يزيد من تركيزك
وفهمك وحفظك لكل المقالة.

4. الإحتفاظ بمذكرة قصيرة:
وهي بمثابة تلخيص مكتوب ومنظم لأهم النقاط لو كنت تدرس
التاريخ , تصنف التوايخ المتشابهه تحت بعض أو للأحداث وتواريخها , إن كنت مثلا
تحتفظ بمعادلات رياضية , فإنك تلخص كل المعادلات التي في الكتاب بشكل منظم ومرتب
وتصنفه حسب ما تراه مناسب لتصنيفه , أو لو كانت عندك مواعيدك كثيرو وبأماكن عدة
بإمكان تصنيفها حسب المكان بتلخيص , أو تصنيفها حسب الموعد والمكان.

5. الإهتمام بالقوائم :
بأن تجعل المذاكرة حسب قوائم وتقوم بالإضافة لها كل جديد
, وايضا لو نريد ان نشتري اغراض وحاجيات من السوبرماكت , فالمفروض انشاء قائمة
مشتريات ومن ثم كل ما نتذكر شيء نضيفه للقائمة وبهذا لن ننسى حتى موعد الذهاب
إلى التسوق أي غرض إلا بإذن الله وسيكون العمل مرتب اكثر وهذا ما يحبه ويحتاجه
العقل بكثرة .

6.استخدم حواسك:
إذا كنت تريد حقا أن تتذكر شيئا ما ، استخدم أكبر عدد ممكن من
الحواس -- الرائحة والصوت والبصر واللمس والذوق لكي تساعد في إقناع نفسك مهما
كان أن تتذكر .

7. احرص على الإسترخاء:
من الصعب جدا لو كانت في موقع مسؤول أو الامتحان قد قرب
أن تسترخي وتبتعد عن التوتر العصبي. ولكن حاول تكرار , خذ نفسا عميقا أولا ومن
ثم حاول ترك كل اعصابك وعضلاتك وجسمك بل لا وعي وشويه شويه ستكون في استرخاء.

8. استخدم طريقة الاختبارات الواعية:
وتكون بوضع الطاقة الزائدة والجهد في تذكر الأشياء المهمة بالنسبة لك وفقط أهم النقاط
وليس كل النقاط , وبالتالي عندما تبدأ بحل الإختبارات لا تبدأ بإجهاد عقلك بل ابدأها بإختبارات
السهله أو التي تتذكرها بسرعة واترك ما نسيته , إلا ان تنتهي وبعدها إرجع مرة أخرى للتركيز
بالسؤال واستخدام طريقة الاختبارات الواعية والتي تتطلب جهد عقلي كبير وتركيز كبير.

9. لا تتسرع:
كلما تقدمنا في السن ، قد نستغرق وقتا أطول لنتذكر شيئا ولكن حاول
مرار في التذكر وبهدوء ولكن ان لم تستطع فقول بكل هدوء قد نسيت بدون أن توتر
نفسك أو تكلفها مالا طاقة بها .

10 . اطلب من الله العون :
وهذه أهمها وختمت بها النصائح , فالطلب من الله العون على
المذاركة والتذكر هو أفضل الأمور على الإطلاق وايضا أن تستودع الله ما حفظته بكل أمور
حياتك وما تريد حفظه , فستجد الله خير حفيظا لما استودعته , والأمر رائع لو أمن
المرء بقلبه وعقيدته وكل مشاعره واعتقد بأن الطلب من الله هو أفضل من كل الطرق
وطبعا مع العمل بالأسباب والتي قدمناها كنصائح وغيرها من الأسباب , وحتى لو وضعت
أمر معين في مكان ما , بالدعاء تستطيع ان يلهمك الله وقولك اللهم رد لي ضيعتي رائع
لأن تجد ما نسيته... ولا تنسى الجملة العامة : احفظ الله يحفظك


ألعاب الذاكرة والذكاء الإلكترونية والملموسة هل لها دور كبير حقاً ؟؟!!

كثير من الشركات المصنعة لألعاب الفيديو والألعاب الملموسه , عند الإعلان عنها وطرحها تجدون
مكتوب عليها إنها لتحسين الذاكرة الخاصة بك , وتعمل على تنمية وظائف الدماغ وتنمية الإدراك ..
فهل مثل هذه الألعاب تساعد فعلا في تحسين الذاكرة؟

الجواب : نعم.

فالدماغ شيء معقد وجدا
وكما هو الحال في كثير من الأشياء والأغراض
عندما نستخدمها نلينها ونمرنها وعدم إستخدامها فإنها ستصدأ أو يتراكم عليها الغبار ولن نستطيع
استخدامها بسبب ما عليها من غبار أو صدأ
وبالتالي سوف تفقد هذه الألة مثلا الغرض من وجودها وايضا العقل كذلك سيفقد الذاكرة وأي اضافة أو
استرجاع ولو كانت بسيطة ستكون العملية صعبة جدا, وبالتالي أصبحت المباريات التي تجرى
للتدريب الدماغ في السنوات الأخيرة أمر مهم للحفاظ على الدماغ والمهام اليومية وبالتالي يقموا بتدريب
الدماغ واختبارات الذاكرة من أجل استخدام الدماغ ووظائف المخ من خلال الألعاب وبالتالي يتم
استخدام العقل بطرق واساليب ممتعة وبها تحدي وتفكير .

ومع ذلك ، فالألعاب الذكاء ليست هي الحل فقط لصحة عامة جسديا و عقليا.
فمن المهم أن نفهم أن لو كنت مثلا سائق باص وأوصلت الطلاب بمدينة كبيرة
فحفظك للطرق والأماكن والعلامات ممكن ان يجعل منك سائق ذكي
وذلك بإختصار الطرق و سرعة الاستيعاب لتحديد المكان وغيرها وبالتالي النية المتواصلة لأن نكون
الأفضل والتحدي وتدريب الدماغ والتفكير وتخزين واسترجاع المعلومات بشكل دائم ومستمر من الدماغ
يجعل وكأننا ندرب دماغنا بمثل هذه الألعاب الالكترونية أو ألعاب الذكاء الملموسة.

بإختصار : ألعاب الذكاء رائعة وجميله جدا لتجديد وتنشيط الدماغ ولكنها ليست أخر المطاف بل
نستطيع استبدالها بالتمكن والتجديد بالأمور التي نتعاملها معها يوميا وأن نستخدم ونجدد الملعومات
ونتحدى لأن نكون أفضل كل يوم وبشكل مستمر.

والأن وقد وصلنا لنهاية الحلقات
سأقدم لكم بمناسبة
نهاية الحلقات

نصيحة

تفاحة يوميا يحسن الذاكرة الخاصة بك
ربما كنت قد سمعت بأن أكل تفاحة في اليوم تجعل الطبيب بعيدا عنك , وهذا صحيح !!
وايضا الدراسة الحديثة تشير إلى أن أكل تفاحتين يوميا تجعل طبيب الأمراض العصبية بعيدا عنك .
"يحتوي التفاح على المواد المضادة للاكسدة لرفع مستويات acetylcholine ،
وهو ناقل عصبي ضروري للذاكرة ، وهذا الناقل يبدأ بالانخفاض مع التقدم في العمر" .

مضادات الأكسدة تساعد في الحفاظ على الذاكرة عن طريق حماية خلايا المخ من التلف بسبب الجذور الحرة.
ووجدت الدراسة الكثيرة أن التفاح يحمي الجسم من أنواع كثيرة من السرطانات, كم انه يحمي الدماغ وخلايا المخ من التلف.
وتوصي الدرسات بأكل من 2- 3 تفاحه يوميا أو شرب 1- 2 مرة من عصير التفاح بمقدار 8 أونصات كل يوم.