التخلص من الارق

معالجة الأرق بالطرق الطبيعية قبل أن يهرع الانسان لشراء الأدوية واخذ مضادات الاكتئاب وغيرها من العقاقير المؤذية للانسان يجب أن يتبع بعض الطرق البسيطة التي يمكن أن تزيل حالة القلق وهي:

1 ـ ممارسة الرياضة اليومية لمدة ساعتين على الأقل.

2 ـ الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم.

3 ـ عدم تناول الأغذية الثقيلة مساء.

4 ـ أخذ كوب من الحليب الدافئ قبل النوم.

5 ـ أو يمكن أخذ كوب من اللبن المضاف اليه النعناع.

6 ـ يمكن اجراء تمارين الاسترخاء والتفكير العميق قبل النوم.

7 ـ محاولة حل المشاكل الشخصية بشكل عقلاني.

8 ـ عدم النوم في فترة الظهيرة.

واذا لم تفلح تلك الطرق بالتخلص من القلق فيجب مراجعة الطبيب